Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

Giảm cân là mong ước của tất cả chị em. Để không phải chật vật với những thực phẩm ăn kiêng, những bài tập quá sức, thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày sau đây sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn.

Lưu ý trước khi áp dụng thực đpưn ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngày

Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân này, đó là, bạn sẽ phải “kết thân” với rau xanh và trái cây. Cơm, món ăn truyền thống trong bữa cơm của người Việt sẽ tuyệt đối không xuất hiện. Thịt, cá, chất béo cũng không có trong thực đơn giảm cân cấp tốc này.

Do đó, khi áp dụng thực đơn giảm cân này, bạn nên cho cơ thể có thời gian làm quen. Trước khi áp dụng, bạn nên loại bỏ từ từ những thực phẩm trên ra khỏi thực đơn của mình.

Sau đây là thực đơn để bạn áp dụng nhé!

Ngày thứ nhất

- Bữa sáng: Khởi đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm pha mật ong. Sau đó, bạn ăn một trái chuối và uống thêm một ly nước lọc. Đó là toàn bộ bữa sáng trong thực đơn giảm cân cấp tốc của bạn.

- Bữa trưa: Bạn ăn một ly bưởi ép trước khi ăn 30 phút, sau đó, bạn ăn thêm một phần salad rau xà lách. Nhâm nhi thêm vài trái cà chua bi sau bữa ăn.

- Bữa tối: Bữa tối của bạn là một bát canh bí không bỏ dầu ăn, sau đó ăn thêm 2 múi bưởi.

Ngày thứ hai

- Bữa sáng: Ngày thứ hai trong thực đơn giảm cân cấp tốc, bạn ăn sáng bằng một trái trứng luộc kèm nửa trái táo.

- Bữa trưa: Rau bắp cải luộc cùng với canh cua rau đay.

- Bữa tối: Bí xanh luộc và một ly nước ép bưởi.

Ngày thứ 3

- Bữa sáng: Ngày cuối cùng để giảm cân cấp tốc, bạn ăn sáng với nửa bát cháo yến mạch trộn cùng với táo và lê cắt nhỏ.

- Bữa trưa: Sữa chua không đường trộn cùng với dâu tây, táo, lê và nho.

- Bữa tối: Một trái chuối và 1 ly nước lọc.

Mách nhỏ: Ngoài thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày trên, bạn có thể sử dụng thêm nước chanh pha loãng thay nước lọc trong ngày. Thực phẩm chức năng Lic cũng là một trong những giải pháp giúp người gầy có được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn. Thông tin về vien giam can Lic cũng như các phương pháp giảm cân khác, bạn hãy gọi điện thoại đến số 1900 6005 nhé!

Chúc bạn nhanh chóng giảm cân và đạt được mục đích của mình.

Read More

Lựa chọn trang phục cho mẹ bầu có chiều cao khiêm tốn

Chị em mang thai cần chọn trang phục phù hợp để được thoải mái và xinh đẹp. Tùy theo vóc dáng và sở thích mà bạn có thể chọn lựa những kiểu trang phục bầu khác nhau.

Khi lựa chọn trang phục bầu, chị em nên lưu ý đảm bảo độ thoáng mát, thoải mái luôn đi đôi với phong cách. Trang phục thoải mái sẽ giúp mẹ bầu di chuyển thuận lợi và an toàn. Trong khi đó, trang phục hợp với phong cách sẽ giúp bạn đẹp và tự tin hơn. Vậy nên, khi lựa chọn trang phục bầu, các mẹ nên tham khảo một vài gợi ý dưới đây.

Chọn váy bầu

Mẹ bầu có chiều cao khiêm tốn có thể chọn lựa những kiểu váy có độ dài trên đầu gối hoặc dài hơn gối một xíu. Nếu chị em nào có sở thích mặc váy maxi thì nên chọn thiết kế có độ dài không qua gối để tạo cảm giác được cao hơn.

Về chất liệu, chị em có thể chọn váy thun nếu yêu thích chất liệu này. Chọn váy thun có độ co giãn thoải mái, có thể giúp chị em khoe những đường cong của cơ thể nhưng vẫn tạo cảm giác thoải mái. Với những chất liệu khác như vải cotton, vải voan thì nên chọn lựa dáng rộng, thoải mái.

Nếu thích hoa văn, có thể chọn váy hoa đen – trắng để tạo dáng mảnh mai cho cơ thể.

Chọn áo bầu

Chọn áo bầu có chất liệu thun mềm, rộng hoặc ôm vừa vặn với cơ thể. Áo sơ mi nên chọn kiểu đáng đơn giản, vừa rộng vừa thoải mái.

Về kiểu dáng, tránh chọn áo quá dài hay quá ngắn. Nên chọn áo tay ngắn, tay lở. Không nên chọn áo tay sát nách, hai dây sẽ lộ cánh tay to.

Về màu sắc, mẹ bầu nên chọn họa tiết đơn giản, sảng sủa để tạo cảm giác thoải mái và tinh thần vui vẻ trong quá trình mang thai. Gam màu xanh, màu hồng, màu vàng nhạt, những gam màu tối nhạt… là những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ bầu.

Read More

Cách chữa ho an toàn cho mẹ bầu ngày lạnh

Thời tiết mùa đông lạnh có thể khiến cho sức đề kháng của mẹ bầu trở nên yếu ớt và dễ mắc các bệnh về cảm lạnh hay ho. Để phòng và chữa ho cho mẹ bầu tại nhà có thể dùng những nguyên liệu có sẵn trong góc bếp.

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu cần được chăm sóc sức khỏe chu đáo để bảo đảm mẹ khỏe và thai nhi phát triển bình thường. Ho, sổ mũi, cảm lạnh, nóng sốt… là những chứng bệnh thường gặp nhưng tuyệt đối không nên xem thường.

Dưới đây là cách chữa ho an toàn tại nhà trong trường hợp mẹ bầu mắc bệnh.

Củ cải trắng ngâm mật ong

Tác dụng của mật ong là bồi bổ cơ thể và làm đẹp. Mật ong có thể chữa một số bệnh thông thường như ho, cảm…

Cách thực hiện: Củ cải trắng sau khi gọt vỏ, rửa sạch thì thái lát mỏng cho vào một cái bình thủy tinh đựng. Cho mật ong vào bình đựng củ cải rồi đậy kín nắp lại để trong thời gian 3 ngày. Sau đó, lấy phần nước pha với nước ấm uống hàng ngày có thể giúp mẹ bầu giảm ho hiệu quả. Trong quá trình sử dụng, có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.

Lê hấp đường phèn

Một trong những món ăn dễ làm vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể chữa ho cho mẹ bầu là lê hấp đường phèn.

Cách thực hiện: Chọn quả lê tươi, gọt vỏ, bỏ hạt. Cho đường phèn, lê tươi vào một cái chén đem chưng cách thủy. Mẹ bầu ăn món lê hấp đường phèn khi nóng có tác dụng giải nhiệt, giảm ho và trừ đàm.

Canh gừng chữa ho

Gừng tươi là vị thuốc có tác dụng chữa nhiều bệnh như: chữa cảm, chữa ho, giải rượu, hỗ trợ tiêu hóa…

Cách thực hiện: Một nhánh gừng tươi cạo vỏ, cắt lát hoặc thái sợi dài cho vào 2 chén nước đem nấu. Cho thêm 1 thìa đường phèn vào nấu chung rồi để âm ấm là có thể uống được. Canh gừng tươi giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, giảm ho và tinh thần sảng khoái hơn.

Chữa ho bằng quýt nướng

Dùng đũa xuyên qua thân quả quýt, sau đó cho chút muối vào bên trong. Sau đó, lấy giấy bạc bọc kín quả quýt lại và đem nướng khoảng 20 phút. Ăn quýt nướng lúc ấm hoặc dùng vỏ quýt nấu nước uống là cách mà các mẹ bầu có thể trị dứt các cơn ho khó chịu.

Ngoài bốn cách chữa ho trên, mẹ bầu cần phải uống đủ nước, cung cấp dinh dưỡng khoa học để tăng cường sức đề kháng vừa có thể phòng bệnh vừa có thể giúp mẹ bầu mau hết bệnh.

Read More

Bí quyết tăng cân cho người mắc bệnh dạ dày

Hầu hết người mắc chứng về tiêu hóa, cụ thể là đau dạ dày thường ốm yếu và khó tăng cân. Để bảo vệ sức khỏe và cải thiện cân nặng, họ cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng riêng và thực hiện một cách nghiêm túc.

Ngày nay, khi cuộc sống quá bận rộn, chúng ta vẫn thường hay bỏ qua những vấn đề về sức khỏe của bản thân như ăn vội vào bữa sáng, ăn qua loa vào bữa trưa, hay ăn quá no vào buổi tối… Tất cả là những nguyên nhân khiến cho bạn bị bệnh đau dạ dày tấn công. Người bệnh đau dạ dày, nhẹ phải hứng chịu những cơn đau day dẳng, nặng có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Với người bình thường, việc tăng cân đã khó. Với người mắc chứng dạ dày, tăng cân càng khó hơn. Thế nhưng, họ có thể cải thiện tình trạng sức khỏe và cân nặng của mình nếu thực hiện bí quyết tăng cân dưới đây.

Lựa chọn thực phẩm và chế biến cho bữa ăn

Người đau dạ dày sẽ khiến cho cơ thế tiêu hóa thức ăn kém, khả năng hấp thụ cũng giảm. Vậy nên, hãy bổ sung những thực phẩm có lợi cho đường ruột đồng thời hạn chế những thực phẩm giàu chất béo, cứng.

Theo đó, nên chọn thực phẩm đảm bảo hai tiêu chí: có lợi cho đường ruột và dễ tiêu hóa. Các loại ngũ cốc dinh dưỡng, rau xanh, hoa quả mềm, thịt nạc các loại, thịt cá, đậu, sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, yến mạch… là những thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cho quá trình tăng cân.

Người bệnh đau dạ dày muốn tăng cân cũng nên thay đổi cách chế biến món ăn. Thay vì trước đây bạn thích ăn các món kho, luộc thì nên chuyển sang ăn các món canh, cháo. Bên cạnh đó, thay đổi khẩu vị ăn uống cũng giúp ích cho sức khỏe của họ, nên từ bỏ thói quen ăn mặn, ăn cay, ăn chua.

Bên cạnh những thực phẩm có lợi cần được bổ sung nhiều, người đau dạ dày cần hạn chế: thuốc lá, rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas, các thức ăn giàu dầu mỡ…

Hình thành thói quen ăn uống

Điều chỉnh thói quen ăn uống hàng ngày là việc đầu tiên mà người bệnh đau dạ dày nên làm. Theo đó, cần nghiêm túc thực hiện hai nguyên tắc:

- Ăn vừa đủ no: Dù bạn đang cố gắng để tăng cân nhưng cũng không nên ép cơ thể nạp quá nhiều thức ăn. Điều này có thể sẽ gây nên trầm trọng về sức khỏe. Vì thế, nên ăn đủ no trong mỗi bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày.

- Ăn đúng giờ: Dù có bận rộn đến đâu, bạn cũng nên quan tâm đến sức khỏe của bản thân bằng việc ăn đúng giờ. Thói quen ăn đúng giờ giúp cơ thể khỏe mạnh, bộ máy tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, bổ sung năng lượng đúng lúc cho cơ thể.

Hãy bảo vệ sức khỏe bản thân và cải thiện vóc dáng của bạn đơn giản từ những thói quen ăn uống hàng ngày nhé.

Read More

Thức uống giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn

Mẹ sau sinh thường hay phàn nàn về vấn đề cân nặng và mỡ bụng. Để giảm cân và lấy lại vóc dáng, nhiều chị em đã áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện. Bên cạnh đó, hàng ngày cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể để hỗ trợ giảm cân.

Một số thức uống dưới đây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn song song với chế độ ăn kiêng giảm cân.

Nước mật ong với chanh

Mật ong là một trong những nguyên liệu làm đẹp da và vóc dáng được sử dụng rộng rãi. Người ta dùng mật ong để làm mặt nạ chăm sóc da, dưỡng da và cả giảm cân. Để giảm cân sau sinh với mật ong, các mẹ có thể uống nước mật ong hoặc uống nước mật ong pha với chanh mỗi ngày. Thức uống này hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Chị em có thể uống nước mật ong với chanh trước bữa ăn khoảng 30 phút để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hạn chế hấp thụ các chất béo.

Nước trà gừng

Trà gừng là thức uống quen thuộc với hầu hết chúng ta. Uống trà gừng có thể giải nhiệt, chữa cảm lạnh, giúp tiêu hóa thức ăn được tốt hơn và hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả.

Cũng như nước chanh với mật ong, nước trà gừng ấm có tác dụng ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh.

Nước ép bí đao

Bí đao là một trong những thực phẩm hàng đầu có mặt trong thực đơn giảm cân của chị em. Bí đao có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm béo an toàn. Vì thế, ngoài ăn những món ăn từ bí đao, chị em có thể uống nước ép bí đao hàng ngày để giảm béo bụng và làm đẹp da.

Nước ép bí đao được thực hiện khá đơn giản. Bí đao có thể nấu lấy nước uống hoặc bí đao tươi ép uống liền.

Nước ép bưởi

Bưởi là trái cây “thân thiện” với cân nặng và nhan sắc của chúng ta. Thành phần của quả bưởi chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C, chất xơ… giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo. Đặc biệt, bưởi rất tốt cho người bệnh tiểu đường.

Muốn giảm cân với bưởi, chị em có thể chế biến nhiều món ăn ngon như gỏi bưởi, ăn bưởi tươi tráng miệng và ép lấy nước uống hàng ngày. Theo đó, nên uống nước ép bưởi sau bữa ăn 30 phút để hạn chế khả năng hấp thụ chất béo trong thức ăn.

Chị em sau sinh muốn sở hữu vòng eo thon thả, vóc dáng gọn gàng có thể thêm nước chanh với mật ong, nước trà gừng, nước ép bí đao và nước ép bưởi vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Read More

Giảm đau khớp với những mẹo nhỏ đơn giản

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn phải khó chịu về những cơn đau khớp. Thời tiết, sức khỏe hay căn bệnh khớp “kinh điển”. Không thể một sớm một chiều loại bỏ được những cơn đau này. Tuy nhiên, những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp người bệnh không còn nhăn nhó mỗi khi cơn đau xuất hiện.

Cùng than khảo xem đó là những mẹo nhỏ nào nhé. Mùa đông này của bạn sẽ trở nên ấm áp hơn đấy.

Dấu hiệu của bệnh đau khớp rất dế thấy. Dấu hiệu đầu tiên là những cơn đau buốt ở khớp xương chân, xương tay mỗi khi trời trở lạnh. Nếu nặng hơn, những chỗ đau này sẽ bị sưng phù, người bị bệnh không thể di chuyển cũng như ảnh hưởng nặng nề đến việc lao động, làm việc và học tập.

Châm cứu

Châm cứu là phương pháp chữa bệnh khớp rất hiệu quả. Phương pháp này đã được áp dụng từ rất lâu và có hiệu quả rõ rệt đối với người bệnh. Theo y học cổ truyền, các biểu hiện bệnh lý tại khớp xương như sưng, đau, mỏi, nặng, phù, biến dạng khớp… được gọi là chứng Tý. Tý có nghĩa là sự bế tắc, không thông, tắc nghẽn khí huyết sinh ra chứng sưng, đau nhức… Do đó, khi dùng kim châm vào những huyệt ở vùng khớp bị bệnh và xung quanh, sẽ làm kinh mạch được khơi thông, khi huyết được điều hoà, sẽ có kết quả giảm đau.

Chườm nóng

Vào những ngày trời trở lạnh, để tránh được những cơn đau khớp khó chịu, bạn nên mặc áo ấm. Bên cạnh đó, thường xuyên chuẩn bị các túi chườm nóng để chườm vào những vị trí hay bị đau.

- Túi chườm lá ngải cứu: Rửa sạch lá ngải cứu, cho lẫn muối vào rồi rang nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn

- Thoa rượu gừng: Gừng giã nhỏ, trộn với rượu. Để hỗn hợp này trong bóng tối khoảng 1 tháng. Khi bị đau khớp thì lấy ra, thoa vào vị trí đau. Thoa kết hợp với massage nhẹ nhàng, sau đó, ủ ấm cơ thể, cơn đau khớp sẽ được khống chế nhanh chóng.

Với hai biện pháp chườm nóng để chữa đau khớp này, bạn thực hiện 30 phút mỗi ngày.

Tắm nước nóng

Nước nóng sẽ khiến cho cơ thể dễ chịu hơn rất nhiều, các khớp xương bị đau cũng được “xoa dịu”. Mỗi khi tắm, bạn hãy để nhiệt độ nước từ 30-40 độ C, tắm trong nơi kín gió. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp người bệnh thực hiện một số cử động chủ động của khớp trong nước. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ, bạn ngâm chân trong nước nóng có pha và giọt tinh dầu, ngâm trong vòng nửa tiếng, rồi lau sạch và đi tất ấm. Cơn đau khớp sẽ biến mất và bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều.

Read More

Nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân

Mặc dù dàng hết mọi sự chăm sóc, tình yêu thương cho con của mình nhưng không phải bé nào cũng có sự phát triển tốt. Con chậm tăng cân là một trong những vấn đề mà cha mẹ thường hay gặp phải. Cùng tìm hiểu lý do vì sao trẻ ăn nhiều mà không tăng cân để chăm sóc trẻ tốt hơn nhé!

Chăm sóc bé không đúng cách

Cho bé ăn nhiều nhưng lại không đủ chất dinh dưỡng

Khi cho con ăn cơm, rất nhiều bậc cha mẹ lấy ra một tô đầy và luôn tự nhủ, phải làm sao để con ăn hết phần cơm này. Ăn hết thì mới khỏe mạnh và lớn nhanh. Tuy nhiên, mục tiêu này thì chưa thấy đâu, chỉ thấy trẻ ngày càng chán ăn và có tâm lý bỏ bữa.

Rõ ràng, khi đạt ra mục tiêu ăn uốn cho trẻ, các mẹ đã sai từ đầu. Bởi ăn nhiều không có nghĩa là đạt đủ số lượng mà chất lượng cũng phải đảm bảo. Trẻ ăn nhiều nhưng chỉ có cơm, rau, trứng thì cũng không đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngược lại, cha mẹ cho con ăn một khẩu phần ăn ít hơn nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, trẻ sẽ hào hứng hơn rất nhiều. Và chắc chắn, nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân sẽ không còn là nỗi lo của cha mẹ.

Cách chế biến thức ăn không phù hợp

Việc chế biến món ăn ra sao cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hàm lượng dinh dưỡng của cơ thể trẻ. Với nhiều bà mẹ, thói quen hầm xương lấy nước nấu cháo cho trẻ vẫn được duy trì. Lý do là vì các mẹ cho rằng, chỉ cần nước thịt, xương hoặc luộc rau cũng đã có đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, sự thật lại không phải như vậy. Phần dinh dưỡng nằm ở phần cái chứ không phải là nước. Do đó, để trẻ nhận được nhiều dưỡng chất hơn, mẹ nên cho trẻ ăn cả cái và nước. Nếu trẻ đang ăn dặm thì mẹ nghiền nhuyễn thịt và rau và cho bé ăn cùng với cháo.

Trẻ gặp vấn đề về hệ tiêu hóa

Theo các bác sỹ khuyến cáo, một số nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân tất có thể là trẻ hay bị rối loạn tiêu hóa do thường xuyên sử dụng kháng sinh để điều trị bệnh nhiễm trùng (viêm họng, viêm amidan, viêm phế quản…), do chế độ dinh dưỡng không hợp lý,…

Tình trạng này dẫn đến hai vấn đề: Trẻ chán ăn hoặc trẻ ăn nhiều mà không hấp thụ được. Do đó, để biết chắc vấn đề mà trẻ đang gặp phải, mẹ cần cho trẻ đi đến khám tại các cơ sở y tế để có hướng chăm sóc trẻ phù hợp.

Trẻ bị giun

Bé bị nhiễm giun, sán cũng dẫn đến trẻ ăn nhiều nhưng chậm lớn: Vì bé đã bị các ký sinh trùng đường ruột này chia bớt lượng thức ăn ăn vào. Do đó, để trẻ tăng cân đều, bố mẹ cần tẩy giun định kỳ cho con 6 tháng/lần.

Read More