Hướng dẫn cách làm mặt nạ chăm sóc da mùa hanh khô

Mùa đông về cùng những cơn gió hanh hao sẽ khiến cho làn da của bạn rất dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, cách chăm sóc da trong mùa đông lại không hề khó. Cùng tham khảo những bí quyết này ngay sao đây nhé!

Đối với da dầu

Làm da dầu sẽ càng gặp vấn đề nặng nề hơn nếu như mùa đông về. Và để giải quyết tình trạng này, bạn cần phải tìm được những loại mặt nạ phù hợp cho làn da của mình.

Nguyên liệu bạn cần:

- Vài giọt nước cốt chanh

- Và giọt tinh dầu dừa

- Một trái dưa leo xay nhuyễn đã lọc lấy nước cốt.

Cách làm: Bạn trộn lẫn tất cả các nguyên liệu trên lại với nhau. Sau đó, bạn dùng mặt nạ giấy nhúng vào, để tất cả trong ngăn mát tủ lạnh. Đợi khoảng 15 phút thì lấy mặt nạ ra đắp lên mặt. Hơi lạnh sẽ khiến cho khuôn mặt của bạn được thư thái. Sau đó, bạn rửa sạch lại bằng nước ấm và dùng một chút nước hoa hồng để làm se khít lỗ chân lông.

Đối với da khô

Ngồi nhiều trong phòng máy lạnh rất dễ khiến cho làn da của bạn bị khô và nứt nẻ. Để giải quyết trường hợp này, bạn cần một cái lòng đỏ trứng, trộn cùng với một thìa bột nghệ và dầu liu. Đắp hỗn hợp này lên da và thư giãn trong vòng nửa tiếng. Đừng lo lắng về việc bột nghệ sẽ làm cho làn da của mình sẽ bị vàng. Sau khi rửa mặt xong, nếu thấy màu vàng của bột nghệ còn lưu lại, bạn chỉ việc rửa mặt lại bằng sữa tươi là khuôn mặt sẽ trở nên trắng hồng tự nhiên.

Đối với da mụn

Khác với da khô và da dầu, da mụn cần một chế độ chăm sóc riêng biệt. Để vừa dưỡng da, vừa trị mụn cho da, bạn cần những nguyên liệu sau:

- 1 thìa nước cốt chanh

- 1 thìa bột trà xanh

- 1 thìa mật ong

Trộn đều những nguyên liệu này lên rồi đắp lên mặt. Cả 3 nguyên liệu này đều có tác dụng sát khuẩn cho làn da và đánh bay những nốt mụn cứng đầu.

Read More

Vỏ trái cây và những tác dụng không ngờ đối với sức khỏe

Khi ăn trái cây, hai bộ phận bạn thường bỏ đi nhất là vỏ và hạt. Tuy nhiên, bạn cũng nên suy nghĩ lại thói quen này. Bởi có một số loại vỏ trái cây rất tốt với sức khỏe, nếu bỏ đi thì sẽ vô cùng phí phạm. Cùng khám phá những tác dụng tuyệt vời của vỏ trái cây đối với sức khỏe nhé!

Vỏ trái cà chua

Nhiều người khi ăn cà chua sẽ bỏ vỏ vì nghĩ rằng, vỏ cà chua khi vào bên trong cơ thể sẽ rất khó để hấp thụ. Tuy nhiên, khi biết được công dụng của vỏ cà chua thì chắc chắn bạn sẽ suy nghĩ lại về hành động này. Trong vỏ cà chua có chất Lycopene. Đây là chất chống oxy hóa mạnh nhất được tìm thấy trong các chất tự nhiên, có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện khả năng miễn dịch, ngừa ung thư. Ngoài ra, ăn vỏ cà chua da còn giúp bảo vệ đường ruột.

Vỏ chanh

Vị the the nơi đầu lưỡi của quả chanh chắc chắn sẽ làm cho hương vị của các món đồ ăn, thức uống thêm phần hấp dẫn. Không những thế, vỏ chanh còn có tác dụng chữa bệnh ung thư, làm giảm cholesterol trong

Vỏ táo

Khi ăn táo bỏ vỏ là một trong những sai lầm mà rất nhiều người thường mắc phải. Bởi có một chất dinh dưỡng nằm ở vỏ táo hầu hết chính là vitamin C. Ngoài ra, trong vỏ táo cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxi hóa, có lợi cho đường ruột của bạn.

Vỏ trái lê

Cũng giống như vỏ táo, vỏ lê cũng có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Vỏ quả lê có giá trị chữa bệnh cao, có lợi cho tim và phổi, giúp tiêu độc hạ nhiệt. Khi bị ho, bạn có thể dùng vỏ lê rửa sạch giã nhỏ thêm chút đường và nhấp nháp thì những cơn ho khó chịu sẽ biến mất.

Vỏ cam

Vỏ cam cũng có vị the giống như vỏ chanh. Vỏ cam giúp tan đờm. Thành phần dinh dưỡng trong vỏ cam cũng vô cùng phong phú. Vỏ cam rất giàu vitamin C, protein, carotene và một số chất dinh dưỡng khác.

Vỏ nho

Vỏ nho có lợi cho bệnh máu nhiễm mỡ. Hàm lượng resveratrol trong vỏ nho phong phú hơn trong thịt và hạt nho, đồng thời có tác dụng giảm máu nhiễm mỡ, chống tụ huyết...

Vỏ trái cà tím

Một lời khuyên dành cho những người thích ăn cà tím đó là khi ăn bạn không nên bỏ vỏ. Bởi hàm lượng dinh dưỡng của trái cà tím đều nằm hết trong bộ phận này. Ăn cà tím có công dụng tăng cường sức khỏe cho những người bị bệnh tim mạch và béo phì.

Read More

Những chế độ ăn uống giúp bạn lên cân 1 cách nhanh chóng

Không ai có thể phủ nhận vai trò của việc ăn uống đối với cân nặng của mình. Tuy nhiên, chế độ ăn uống như thế nào để lên cân thì không phải ai cũng biết. Cùng tham khảo những mẹo nhỏ trong ăn uống sau đây để có được cân nặng hợp lý và sức khỏe tốt nhé!

Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Béo quá cũng không tốt. Tuy nhiên, gây quá cũng không có lợi cho sức khỏe. Và để có được cân nặng như mong muốn, bước đầu tiên và cũng là quan trọng mà bạn phải làm được đó là chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để hấp thụ. Thực phẩm đó gồm những gì? Đó là nguồn thực phẩm phải bao gồm 4 nhóm dinh dưỡng chính: Chất đạm, chất béo, tinh bột và vitamin, chất xơ. Ngoài ra, bạn cũng nên hấp thụ thêm những nguồn thực phẩm khác.

Khi cơ thể được đáp ứng những chất dinh dưỡng quan trọng thì tăng cân là chắc chắn sẽ xảy ra.

Ăn nhiều bữa trong ngày

Nguyên tắc trong những chế độ ăn uống giúp tăng cân nhanh đó là bạn nên hấp thụ lượng calo cao hơn mức 2000 calo mỗi ngày. Và lượng calo mà cơ thể hấp thụ phải nhiều hơn lượng calo thất thoát do quá trình lao động và học tập. Để đạt được điều này không phải là khó. Tuy nhiên, đối với người gầy biếng ăn thì ăn đủ hơn 2000 calo mỗi ngày cũng không dễ dàng. Do đó, ngoài 3 bữa ăn chính, bạn cần thêm ít nhất 2 bữa phụ. Và ăn đêm là điều bắt buộc cần phải làm nếu như muốn cân nặng tăng nhanh.

Cắt giảm bớt rau củ trong thực đơn tăng cân

Khi giảm cân, bạn cần phải ăn nhiều rau và trái cây. Tuy nhiên, khi tăng cân thì bạn phải làm điều hoàn toàn ngược lại. Vì trái cây và rau mặc dù rất nhiều vitamin nhưng lượng calo trong chúng lại hạn chế. Do đó, trong thực đơn tăng cân của mình, chúng sẽ đóng “vai phụ”. Và thịt, cá, trứng, sữa cùng những thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ đóng vai trò chính trong việc thúc đẩy cân nặng của mình tăng lên mỗi ngày.

Ăn thức ăn tự nấu

Có rất nhiều sự khác biệt giữa thức ăn chế biến sẵn và thức ăn tự nấu. Khi đi ăn nhà hàng, bạn sẽ không bao giò kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, thực đơn tăng cân mà bạn đặt ra sẽ hoàn toàn “vô hiệu” nếu bạn cứ đi ăn quán đều đều. Bên cạnh đó, bạn cũng không đảm bảo được vệ sinh cũng như chất lượng của những món ăn mà mình ăn bên ngoài.

Trong khi đó, nấu ăn mang lại rất nhiều tác dụng. Bạn sẽ biết món ăn nào dinh dưỡng để làm thường xuyên, biết mình nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện cân nặng. Và điều quan trọng là đồ ăn tự nấu luôn sạch sẽ, đảm bảo sức khỏe cho bạn và cả gia đình.

Chúc bạn tăng cân nhanh!

Read More

Phương pháp ăn sáng giảm cân hiệu quả

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng đối với cơ thể. Và nếu thông minh trong cách chọn thực phẩm cũng như phương pháp ăn hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo phương pháp ăn sáng để giảm cân nhé!

Khởi đầu ngày mới với nước chanh ấm pha mật ong

Người béo cần phải hạn chế khả năng ăn uống của mình. Do đó, để giảm cân, bạn cần phải ăn càng ít càng tốt. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn sẽ phớt lờ đi bữa sáng. Đây là bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Bữa sáng ngoài nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân.

Sau khi thức dậy, bạn hãy pha cho mình một ly nước chanh ấm pha mật ong và thưởng thức. Loại đồ uống này có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp cho hệ tiêu hóa sạch sẽ và tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Ngoài việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng, bạn cũng nên uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc trong ngày.

Ăn sáng với món ăn giàu protein

Bạn thường ăn sáng như thế nào? Ăn cơm, bún, phở hay đồ chiên sẵn. Bất kỳ món ăn nào cũng giúp cơ thể nhận được lượng calo như ý. Tuy nhiên, để giảm cân thì bạn cần lựa chọn đồ ăn kỹ lưỡng. Và gợi ý hoàn hảo dành cho bạn đó là khởi đầu ngày mới với một phần thức ăn giàu protein.

Protein cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Bên cạnh đó, nó còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân là điều chắc chắn. Món ăn giàu tinh bột trong bữa sáng đó là trứng luộc, thịt luộc. Thêm một chút rau để cân bằng lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Trái cây cũng là một gợi ý hoàn hảo

Sau khi ngủ dậy, hệ tiêu hóa đang còn rất nhạy cảm. Do đó, ăn đồ ăn chua thì không hợp lý lắm. Tuy nhiên, trong bữa ăn này, bạn cũng nên nhấm nháp một chút trái cây. Nguồn thực phẩm này rất giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn nhanh no mà lại không phải lo lắng về cân nặng của mình. Thực đơn giảm cân cấp tốc trong bữa sáng đó là nhấm nháp một trái chuối và uống một ly nước lọc. Bạn cũng có thể ăn một tô cháo bột yến mạch trộn cùng với táo và lê cắt nhỏ. Thực hiện đều đặn, bạn vừa có được sức khỏe tốt, vừa giảm cân nhanh chóng.

Uống thực phẩm chức năng giảm cân Lic

Đối với những người béo phì thì thực phẩm chức năng giảm cân Lic chính là gợi ý hoàn hảo. Lic sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Đầu tiên, Lic ngăn cản sự tích tụ mỡ, làm mềm và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Vì vậy, với Lic, người béo hoàn toàn có thể tin tưởng để giảm cân thành công. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên, uống trước bữa ăn sáng và tối 30 phút để giảm cân hiệu quả.

Read More

Tự làm “dầu xả” tự nhiên dưỡng tóc tại nhà

Mái tóc thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm hay chịu tác động từ uốn, duỗi, nhuộm sẽ khiến tóc mất đi sức sống và vẻ đẹp tự nhiên vốn có. Để duy trì mái tóc khỏe và đẹp, chị em có thể tự làm dầu xả tại nhà và chăm sóc tóc.

Sử dụng dầu gội, dầu xả không phù hợp với tóc, thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, ánh nắng mặt trời, duỗi, uốn, nhuộm tóc thuờng xuyên… là những nguyên nhân khiến cho tóc bị xơ rối, rụng nhiều. Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể dành ra 30 phút để tự chế dầu xả dưỡng tóc.

Dầu dừa và mật ong

Mật ong vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa là nguyên liệu làm đẹp “thần kỳ” được nhiều chị em ưa chuộng. Thành phần mật ong có chứa nhiều vitamin giúp tóc được óng ả và ngăn ngừa tình trạng xơ rối, chẻ ngọn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trong khi đó, tác dụng của dầu dừa là làm mềm tóc, giúp tóc khỏe mạnh và óng mượt.

Cách thực hiện: 1 muỗng canh mật ong trộn đều với 1 muỗng canh dầu dừa nguyên chất. Làm ướt tóc rồi thoa hỗn hợp này lên tóc, lên da đầu ủ khoảng 30 phút. Sau đó gội đầu sạch.

Chuối và mật ong

Hỗn hợp chuối và mật ong được xem là “dầu xả” tuyệt vời dành cho mái tóc khô. Tác dụng của mật ong là nuôi dưỡng tóc khỏe và bảo vệ tóc khỏi khỏi những tác động bên ngoài.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 1 quả chuối chín và nghiền nhuyễn trộn với 1 muỗng canh mật ong. Thoa hỗn hợp này lên tóc rồi ủ khoảng 30 phút. Sau đó, gội đầu sạch.

Lòng trắng trứng với sữa chua

Ngoài hai công thức chăm sóc tóc trên, chị em có thể áp dụng công thức lòng trắng trứng và sữa chua để dưỡng tóc và trị gàu hiệu quả.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 1 quả trứng gà và 1 hộp sữa chua nhỏ nguyên chất. Trứng gà lấy lòng trắng đánh đều trộn với sữa chua thành hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp này lên tóc ủ khoảng 30 phút rồi gội đầu thật sạch.

Để chăm sóc mái tóc được đẹp tự nhiên, điều quan trọng là bạn phải bảo vệ tóc khi đi ra ngoài, sử dụng dầu gội dầu xả phù hợp với từng loại tóc. Và cũng không quên chăm sóc tóc bằng dầu xả tự nhiên 2 lần mỗi tuần nữa bạn nhé.

Read More

Những thói quen buổi sáng giúp bạn giảm cân bất ngờ

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không thể dành nhiều thời gian cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Nhưng nếu bạn dành ra ít thời gian thực hiện một số thói quen nho nhỏ vào buổi sáng, có thể bạn sẽ sở hữu được vóc dáng gọn gàng và thanh mảnh hơn nhiều đấy.

Buổi sáng là thời điểm mà bạn phải gồng sức lên giải quyết nhiều việc, nào là chuẩn bị bữa ăn sáng cho cả nhà, đưa đón con đến trường, chuẩn bị lại bản kế hoạch, hay phải trang điểm nhẹ trước khi lên văn phòng… Ngần ấy công việc thôi cũng đủ khiến bạn cảm thấy không còn sức đâu phải nghĩ đến việc giảm cân nữa rồi. Vậy là, cân nặng vẫn cứ ì ạch mà chẳng cải thiện được gì.

Dù bận rộn cách mấy, hãy dành cho bản thân một ít thời gian vào buổi sáng và lên kế hoạch thực hiện những việc sau:

Tập thể dục

Mặc dù bận rộn với nhiều việc trong buổi sáng nhưng bạn cũng đừng bỏ qua những bài tập thể dục. Tập thể dục là hoạt động rèn luyện sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái, phục hồi năng lượng và còn hỗ trợ giảm cân nữa đấy. Theo đó, chị em có thể dành ra 15-30 phút để vận động mỗi ngày.

Chuẩn bị bữa ăn trưa

Sẽ không mất nhiều thời gian của bạn để chuẩn bị một bữa ăn trưa đủ chất và hợp vệ sinh mang đến văn phòng. Chuẩn bị cơm ở nhà sẽ giúp chị em có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể thông qua nguồn thức ăn mỗi ngày.

Bữa trưa cần nhiều năng lượng cho buổi chiều, vì thế, bạn có thể cung cấp thịt cá, rau xanh nhưng với lượng phù hợp. Lợi ích của việc chuẩn bị bữa trưa ở nhà là bạn có thể hạn chế tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể thông qua cách chế biến món ăn và lựa chọn thực phẩm.

Chuẩn bị một bình trà xanh ấm

Trong quá trình nấu ăn, bạn có thể tiết kiệm thời gian chuẩn bị một bình trà xanh ấm và đem theo đến nơi làm việc. Uống trà xanh có thể giúp tinh thần tỉnh táo, phòng ngừa được nhiều bệnh tật và ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo, hỗ trợ giảm cân.

Có thể bạn sẽ cho rằng, không có nhiều thời gian để thực hiện những thói quen này. Nhưng, tại sao bạn không nhờ sự trợ giúp từ người bạn đời của mình. Thay vì một mình phải làm tất cả, bạn hãy nhờ anh ấy đưa con đến trường, bản thân mình thì dậy sớm hơn vừa có thể hoàn thành công việc trong ngày vừa có thể giảm cân đơn giản.

Read More

Hướng dẫn làm món nui xào hải sản - Bổ sung vào thực đơn tăng cân

Nui xào hải sản là món ăn bổ dưỡng, hấp dẫn có thể bổ sung vào thực đơn tăng cân của người lớn hay trẻ nhỏ. Món ăn này có thể dùng vào bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối với thời gian chuẩn bị khá nhanh.

Đặc điểm dinh dưỡng của nhóm thực phẩm hải sản là chứa nhiều canxi, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình tăng cân cũng như sức khỏe của mỗi người. Để bổ sung nhóm chất này, bạn có thể dễ dàng thực hiện món nui xào hải sản để thay đổi khẩu vị và làm phong phú thực đơn tăng cân.

Nguyên liệu:

- 100g nui ống

- 100g tôm sú

- 100g mực

- 400g nghêu sống

- 3 quả cà chua, ½ củ hành tây

- Gia vị các loại.

Cách thực hiện:

- Nui ngâm nước rồi đem luộc. Trong quá trình luộc, cho thêm xíu dầu và muối vào nước luộc. Sau đó, vớt ra xả lại với nước lạnh. Cho nui vào một cái khay đựng, cho 2 muỗng dầu ăn vào và trộn đều.

- Tôm sú đem luộc chín rồi lột vỏ.

- Mực cắt lát, khía ô vuông. Ướp gia vị.

- Nghêu rửa sạch, đem luộc, lấy phần thịt.

- Đun chảo dầu nóng, phi thơm hành tỏi. Cho mực vào xào. Tiếp đó, cho tôm và nghêu vào xào chung. Nêm gia vị vừa ăn.

- Cà chua và hành tây cắt nhỏ hạt lựu. Đun chảo nóng, cho cà chua vào xốt, sau đó cho hành tây vào nấu cùng. Cho thêm nước lạnh, gia vị và xốt cà chua vào đun sôi được nước xốt chua ngọt.

- Đun chảo nóng, cho dầu vào. Cho nui vào xào nóng. Cho hải sản, nước sốt vào trộn đều. Khi món ăn nóng đều thì tắt bếp.

- Cho thức ăn ra đĩa, cho thêm ít tiêu và ngò thơm.

Với cách thực hiện đơn giản, thời gian thực hiện khá nhanh, bạn có thể dễ dàng nấu món nui xào hải sản để đãi gia đình mình một bữa ăn tuyệt vời vào ngày cuối tuần ấm áp.

Để tăng cân, người gầy nên ăn uống giàu dinh dưỡng. Bên cạnh chế độ ăn uống, người gầy có thể tham gia những bài tập thể dục nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình tăng cân.

Read More