Những điều nên biết về bệnh sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, nặng có thể gây tử vong do trụy tim mạnh hoặc do bị xuất huyết ồ ạt… Vì thế, cần nắm vững những thông tin về bệnh để có phương pháp phòng tránh và điều trị kịp thời.

1. Nguyên nhân gây sốt xuất huyết là gì?

- Do siêu vi trùng Dengue gây ra.

- Do muỗi vằn hút máu người mắc bệnh mang đến cho người lành. Đây là nguyên nhất phổ biến và dễ tạo thành dịch nhất.

2. Triệu chứng sốt xuất huyết.

- Sốt cao đột ngột 39 – 40 độ C, kéo dài 2 – 7 ngày, khó hạ sốt.

- Đau đầu dữ dội ở vùng trán, sau nhãn cầu.

- Người bệnh cảm thấy đau nhức xương khớp khắp cơ thể, kèm theo triệu chứng đau nhức là cảm giác mệt mỏi.

- Người bệnh có cảm giác buồn nôn, sau khi nôn sẽ có cảm giác dễ chịu hơn.

- Sau khoảng 1 đến 2 ngày nhiễm virus, người bệnh sẽ nổi phát ban da màu đỏ khắp cơ thể.

- Viêm long đường hô hấp: Các biểu hiện của viêm long đường hô hấp như ho, chảy nước mũi, hắt hơi, họng đỏ...

- Viêm hạch: Các hạch vùng đầu, mặt, cổ thường sưng to, đau có thể nhìn hoặc sờ thấy.

3. Biện pháp phòng tránh bệnh sốt xuất huyết.

- Không ăn ở, sinh hoạt nơi có môi trường tối tăm, ẩm thấp, ao tù nước đọng.

- Nên buông màn khi ngủ cả ngày lẫn đêm để tránh muỗi.

- Dùng 1 số biện pháp diệt muỗi như: sử dụng bình xịt, thắp nhang muôi, phun thuốc chống muỗi…

- Đậy kín các nơi có nước như lu, vại… đây là nơi giúp muỗi có điều kiện sinh sản và phát triển.

- Phát quang bụi râm.

- Vệ sinh nơi ở sạch sẽ, thoáng mát.

4. Cách điều trị sốt xuất huyết.

- Đưa người bệnh đi khám bệnh ngay.

- Nếu trường hợp nhẹ, có thể chăm sóc tại nhà như sau:

+ Cho người bệnh nghỉ ngơi, tránh các công việc phải gắng sức.

+ Cho ăn nhẹ: cháo, súp, uống sữa…

+ Cho uống nhiều nước hơn bình thường, có thể dùng nước chín để nguội, nước cam vắt, nước chanh đường…

+ Hạ sốt với thuốc Paracetamol, lau nước ấm khi sốt cao.

+ Không cạo gió, không quấn kín hoặc mặc áo nhiều khi đang sốt, không kiêng ăn, không nhịn uống.

Read More

Dầu cá có giúp cải thiện trí nhớ hay không?

Tôi năm nay 70 tuổi, rất hay bị quên, có khi vừa để đồ vật gì đó ở một chỗ sau lại chẳng nhớ để nó ở đâu nữa. Tôi đọc trên báo có thông tin dùng dầu cá giúp cải thiện trí nhớ ở người già. Xin báo tư vấn tôi có nên dùng dầu cá không, dùng có cải thiện được trí nhớ không, dùng như thế nào, trong bao lâu? Xin chân thành cảm ơn!

Nguyễn Mai Hoa (Lâm Đồng)

Dầu cá không có tác dụng cải thiện trí nhớ.

Trả lời:

Dầu cá không có tác dụng cải thiện trí nhớ cho người già. Dầu cá có chứa nhiều vitamin A, vitamin D có lợi cho mắt và xương chứ không có tác dụng gì cho trí nhớ. Có lẽ bà không muốn nói đến dầu cá thông thường mà nói đến omega 3 chăng? Viên dầu cá omega 3 có chứa 360mg EPA, 240 mg DHA, và (2UI) đơn vị viatmin E. Thuốc này có tác dụng tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh. Ngoài ra, thuốc có tác dụng tốt cho những người bị bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, tăng cường chức năng gan, bổ mắt, làm đẹp da, chống táo bón... Như vậy, mặc dù omega 3 có tác dụng bổ não, nhưng tác dụng đó chỉ cho thai nhi và trẻ sơ sinh, còn người cao tuổi như bà thì có lẽ tác dụng này là không đáng kể.

Trí nhớ kém ở người già do các nguyên nhân sau:

-Trầm cảm: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, chiếm tỷ lệ tới 25% dân số ở người trên 45 tuổi. Bệnh nhân giảm sút rất nhiều trí nhớ gần, hay than phiền bỏ đâu quên đấy. Tuy nhiên trí nhớ xa (tên, tuổi, quê quán...) thì vẫn tốt. Thậm chí có trường hợp bệnh nhân không nhớ được mình đã ăn sáng chưa, ăn gì? Ngoài trí nhớ kém, bệnh nhân còn ngủ ít, mệt mỏi (đặc biệt về buổi sáng), hay cáu gắt, bi quan, chán nản và muốn chết. Bệnh nhân luôn buồn bã vô cớ, họ thường nói rằng không còn thích cái gì nữa (nhưng vẫn khát khao được ngủ), ăn kém và sút cân. Cần lưu ý rằng bệnh trầm cảm không nhất thiết phải có đủ các dấu hiệu trên. Như vậy, trí nhớ kém chỉ là một trong những triệu chứng kể trên. Tuy nhiên, ở người già, cùng với mất ngủ thì trí nhớ kém là triệu chứng hay được bệnh nhân than phiền nhiều nhất. Tuy nhiên, các triệu chứng này tương đối dễ điều trị. Cần dùng thuốc chống trầm cảm mới như sertralin, mirtazapin, paroxetin, fluvoxmain... vì chúng không độc cho cơ tim và không gây bí tiểu ở người già. Sau 2-3 tháng điều trị, trí nhớ sẽ được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên cần điều trị củng cố kéo dài nhiều năm để tránh tái phát.

Teo não dẫn đến mất trí nhớ ở người già.

-Teo não sinh lý ở người già: Trên 65 tuổi, não con người đã teo rõ, ảnh hưởng đến trí nhớ, tư duy, chú ý của họ. Tuy nhiên, tình trạng suy giảm khả năng lao động trí óc nói chung và trí nhớ kém nói riêng không quá nặng nề và không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt của người cao tuổi. Tập thể dục và lao động chân tay là biện pháp tốt nhất để hạn chế tốc độ teo não sinh lý.

- Teo não bệnh lý: Não của bệnh nhân teo với tốc độ rất nhanh, khiến bệnh nhân rơi vào tình trạng mất trí không hồi phục. Các bệnh hay gặp trong lâm sàng là Alzheimer, Pic...

Như đã nói trên, các bệnh này có quá trình teo não dẫn đến mất trí không thể đảo ngược, hiện chưa có biện pháp điều trị đặc hiệu nào. Thường bệnh nhân tử vong sau 5 năm bị bệnh do kém dinh dưỡng và nhiễm khuẩn hoặc do tai nạn (ngã).

Trường hợp của bà, tình trạng mất trí nhớ không quá nghiêm trọng, bà còn đọc báo và chủ động viết thư hỏi về bệnh của mình. Có lẽ bà bị trầm cảm, bà nên đến khám tại bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được tư vấn và điều trị thích hợp.

TS. Bùi Quang Huy, Chủ nhiệm Khoa Tâm thần – Bệnh viện 103

Theo Sức khỏe & Đời sống

Read More

Cách làm kem hoa quả không cần tủ lạnh

Không cần đến tủ lạnh cũng không mất nhiều thời gian bạn đã có món kem sorbet hoa quả mát lạnh để thưởng thức rồi.

Sorbet là một dạng kem bao gồm thành phần chủ yếu là trái cây (hoặc nguyên liệu khác), đường và nước nhưng không có sữa.

Chuẩn bị:

- 2 túi ziploc, 1 túi nhỏ và 1 túi to

- 250ml nước hoa quả 100% nguyên chất

- 2 chén đá

- 1 chén muối

Cách làm:

Đổ nước hoa quả vào túi ziploc nhỏ rồi đóng mép túi lại.

Đổ đá vào túi ziploc to sau đó đổ nước, muối vào. Sau đó, thả túi nước hoa quả vào. Đóng méo túi túi lại.

Sau đó, lắc cả túi trong 5 phút. Nếu bạn cảm thấy lạnh quá có thể đeo gang tay bông.

Sau 5 phút, bạn lấy túi nước hoa quả ra và giờ chúng đã thành kem rồi!

Theo Eva.vn/Khám phá

Read More

Bất ngờ với cách giảm 7kg/tháng cực đơn giản.

Chỉ đến khi giảm được 7kg mình mới biết chỉ cần lựa chọn đúng phương pháp thì việc giảm cân không hề khó.

Thời còn sinh viên, cân nặng của mình là 58 kg, trong khi chiều cao là 1m60. Lúc đó, dù vóc dáng cũng không được thon gọn nhưng mình cũng không quá mập. Nhưng kể từ khi đi làm, trọng lượng cơ thể của mình cứ tăng dần theo từng ngày. Là dân công sở, ngồi nhiều trong văn phòng khiến vòng eo của mình không ngừng tăng lên, chưa kể ngày nào các chị đồng nghiệp cũng mua bánh trái đem vào công ty, mình cứ vô tư “nạp” vào cơ thể mà không để ý gì đến chuyện cân nặng. Khi công ty có đợt khám sức khỏe, mình bước lên chiếc cân và tá hỏa khi thấy cân nặng của mình đã chạm mốc 70 kg. Nhìn trong gương mới thấy, mình đã trở nên nặng nề và trông chậm chạp “đến phát tội” từ lúc nào không hay.

Vóc dáng thon gọn giúp bạn thêm trẻ trung và xinh đẹp.

Quyết tâm cải thiện hình ảnh, mình đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân. Ban đầu mình bớt khẩu phần ăn lại, chủ yếu ăn rau và uống nước lọc là chính. Sau 1 tuần cân nặng của mình giảm 0,5 kg, nhưng đồng thời cơ thể cũng trở nên mệt mỏi rã rời. Công việc văn phòng bận rộn, hoạt động trí óc nhiều nên mình cần phải nạp năng lượng liên tục, nhưng việc ăn uống kiêng khem khiến mình luôn ở trong trạng thái mất sức và thèm ăn. Và mỗi lần như vậy, mình lại “tự thưởng” cho mình khẩu phần còn nhiều gấp mấy lần bình thường, kết quả là cân nặng không giảm mà còn có xu hướng tăng lên. 

Ăn kiêng làm bạn mất sức và bỏ lỡ những bữa tiệc ngon lành.

Nhận thấy ăn kiêng không giải quyết được vấn đề, mình thử tập thể dục, nhưng hiệu quả cũng không như mong đợi, tốn rất nhiều thờ gian và sức lực mà không cải thiện được tình hình cân nặng khiến mình càng nản chí hơn.

Tưởng đâu đã hết cách, mình định bỏ cuộc thì một lần nọ, chị Mai ở phòng Hành chính sang chơi và “mách nước” về một loại viên uống giảm cân mới. Ban đầu mình lắc đầu ngán ngẩm vì nghĩ rằng thân hình của mình đã “hết thuốc chữa”, nhưng nghe chị Mai nói nhờ uống viên này mà sau khi sinh xong đứa con thứ hai, chị đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong vài tuần. Nhìn chị Mai tự tin với thân hình như thời còn con gái chỉ 4 tuần sau khi sinh, mình quyết định sẽ dùng thử loại viên uống mà chị Mai giới thiệu.

Sau khi uống xong viên đầu tiên, mình không có cảm giác thèm ăn như trước nữa, vẫn ăn uống đủ bữa nhưng không dung nạp quá nhiều thức ăn như mọi khi. Sau một tuần, mình đã giảm được 2 kg và tiếp tục có xu hướng giảm nữa. Kiên trì sử dụng viên uống này, đúng một tháng sau mình bước lên cân và ngạc nhiên khi nhìn thấy mình đã giảm 7 kg! Khi lên mạng tìm hiểu về loại viên uống Slim USA mà mình đang dùng, thì càng cảm thấy yên tâm hơn khi biết đây là viên uống hỗ trợ giảm cân đang là xu hướng tại Mỹ, Nhật và Hàn Quốc, đã được Bộ Y Tế kiểm định và cấp phép lưu hành, hiện đang được công ty BEFUL nhập khẩu và phân phối chính thức tại Việt Nam và được rất nhiều chị em tin dùng.

Vòng eo con kiến không còn là ước mơ nếu bạn giảm cân đúng cách.

Thì ra, nhờ sử dụng công thức mới nhất năm 2015 nên Slim USA giảm cân hiệu quả và an toàn,kể cả đối với những người khó xuống cân hoặc đã từng dùng nhiều sản phẩm giảm cân khác mà chưa đạt hiệu quả mong muốn vẫn có thể giảm tốt. Chiết xuất kiwi có trong Slim USA làm giảm cảm giác thèm ăn, cùng với khả năng tiêu hóa tốt protein giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Kết hợp với chất axit malic trong chiết xuất táo có tác dụng đốt cháy mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể và sau đó đào thải ra ngoài.

Đặc biệt, các hoạt chất poliphenol từ quả cam giúp duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể, giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn, làm ngăn chặn dung nạp thêm năng lượng thừa cho cơ thể. Vậy là, cơ thể sẽ không hấp thu thêm chất béo mới, đồng thời mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể sẽ bị đào thải ra ngoài. Chưa hết, bằng cách bổ sung thêm vitamin và khoáng chất thiết yếu, Slim USA không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp da căng mịn và tươi trẻ. 

Quả thật, sau 2 tháng sử dụng, cân nặng của mình đã về mức 55 kg, giảm 15 kg so với trước đó. Bây giờ, ai cũng khen mình rất gọn gàng, năng động và trông như trẻ ra mấy tuổi. Không những thế, nhờ giảm cân nên những bọng mõ dưới cằm đã biến mất, làm cho gương mặt của mình trở nên thon gọn hơn đúng mốt V-line, khiến nhiều người còn tưởng là mình đi phẫu thuật thẩm mỹ đấy.

Hiện tại mình đang sở hữu 1 thân hình lý tưởng, vóc dáng thon gọn mảnh mai với “những đường cong” thấy rõ. Các bạn hãy dùng Slim USA để lấy lại dáng gọn mà không cần phải nghĩ ngợi gì nhiều nữa nhé, đây là giải pháp mà cả những người khó xuống cân nhất vẫn giảm được tốt đấy! Hãy liên hệ với BEFUL và chứng kiến sự thay đổi kỳ diệu mà viên uống Slim USA mang đến cho bạn nhé!

Read More

Hot girl Thái hóa “mặt quỷ” vì sự cố tiêm silicon

Từ một mỹ nhân xinh đẹp, Taiwanrat hóa cô gái xấu xí với gương mặt sưng, tấy, bầm đỏ.

Phẫu thuật thẩm mỹ giúp không ít cô gái trẻ đổi đời nhờ cải thiện nhan sắc. Tuy nhiên, cũng không ít người phải hối hận lâu dài vì những sự cố hậu phẫu không thể lường trước. Mới đây, Taiwanrat Fah Chaiamnuay, một cô gái Thái xinh như hot girl đã “đăng đàn” chia sẻ câu chuyện của mình khiến nhiều người rùng mình sợ hãi trước quyết định “dao kéo”.

Cô gái Thái khiến nhiều người rùng mình vì sự cố hậu phẫu

Trước khi phẫu thuật thẩm mỹ, Taiwanrat đã là một cô gái trắng trẻo, xinh đẹp với vóc dáng thanh mảnh, thu hút và có rất nhiều người theo dõi trang cá nhân. Tuy nhiên, hôm qua, ngày 15.6, các fan của cô đã bị sốc khi nhìn thấy bức ảnh mới nhất mà hot girl này tự đăng tải trên trang cá nhân.

Khuôn mặt của cô bị biến dạng hoàn toàn với những chỗ sưng phồng, đỏ tấy, từ mắt tới trán và đặc biệt là ở phần mũi. Được biết, Taiwanrat gặp sự cố do tiêm silicon và dung dịch đã chảy ra khắp mặt chỉ 7 tiếng sau khi phẫu thuật. Với ca tiêm silicon và làm mũi này, Taiwanrat đã phải bỏ ra cả ngàn đô la. Đáng tiếc là những gì cô nhận được là một gương mặt xấu xí như “mặt quỷ”.

Hình ảnh của Taiwanrat ngay lập tức được lan truyền với tốc độ chóng mặt. Rất nhiều người cảm thấy khiếp sợ và cho rằng đây chính là lời cảnh tỉnh cho những cô gái trẻ ham làm đẹp mà chưa tìm hiểu kỹ lưỡng cùng như tìm đến nhưng cơ sở thẩm mỹ uy tín, chất lượng. 

Trước khi dao kéo, Taiwanrat đã là một cô gái xinh đẹp.

Cô có gương mặt ưa nhìn...

... và vóc dáng gợi cảm. 

Tuy nhiên, gương mặt cô đã bị hủy hoại sau khi tiêm silicon và làm mũi

Theo Thanh Trúc (KP / Danviet.vn)

Read More

Tôi là một người thứ ba đáng trách

Chúng tôi cùng nhau đi du lịch nhiều nơi, ở nơi đó chúng tôi trao nhiều những nụ hôn. Nhưng tình yêu mộng mơ đó phải dừng lại khi vợ anh báo ở nhà có việc và anh phải về.

Lúc này đây khi ngồi viết lên những dòng tâm sự đang chồng chất, tôi vẫn còn nguyên vẹn cảm giác ấy, cảm giác thấy mình thật tủi thân và tội lỗi. Tôi 27 tuổi là nhân viên một ngân hàng, anh hơn tôi 6 tuổi và đang là trưởng phòng kinh doanh, quản lý 5 tỉnh trong đó có nơi tôi ở. Anh có ngoại hình bắt mắt, khuôn mặt đẹp, ga lăng, hay cười và điều đó cũng đồng nghĩa với việc anh đã có gia đình.

Tôi không thật sự nổi bật nhưng được mọi người yêu mến và khen đã gặp thì khó quên vì nụ cười luôn thường trực. Trong một lần họp mặt giao lưu tuy ngồi xa nhau nhưng không hiểu sao anh lại để ý đến tôi mà sau này tôi mới biết khi nghe anh nói vì chúng tôi có điểm chung là rất hay cười. Công việc liên quan khiến chúng tôi dễ dàng gặp gỡ, ranh giới đồng nghiệp và tình nhân càng rút ngắn khi anh còn công việc phải ở lại lâu hơn.

Chúng tôi cùng nhau đi du lịch nhiều nơi, ở nơi đó chúng tôi trao nhiều những nụ hôn. Nhưng tình yêu mộng mơ đó phải dừng lại khi vợ anh báo ở nhà có việc và anh phải về, tôi không có quyền yêu cầu anh đừng đi, đêm đó chúng tôi ở bên nhau, ngồi nhìn nhau trong im lặng. Một hồi lâu anh xin lỗi vì đã sai, đã làm tổn thương cả hai người phụ nữ, tất cả lại chìm trong im lặng và nước mắt.

Ảnh minh họa.

Sáng hôm sau tôi biết gần đến giờ tàu chạy nên hối anh nhưng anh lại không đi nói đã đổi vé sang hôm sau vì muốn ở lại bên tôi dù chỉ một ngày, giây phút đó tôi đã vui mừng bất chấp mọi tội lỗi. Tôi biết mình là ai đang làm gì, biết mình là người rất xấu xa, ích kỷ khi đã giữ chân anh khi gia đình anh đang cần anh.

Thế là anh đã đi từ ngày đó, anh vẫn gọi điện nhiều lần, tôi đã suy nghĩ rất nhiều về những gì mình đang làm tôi muốn dừng lại mọi chuyện tội lỗi này, tôi không nghe điện thoại anh nhiều lần nhưng anh kiên trì đến lạ. Khi đó lý trí tôi không thắng nổi tôi nghe điện thoại của anh một cách mù quáng vì con tim này còn yêu anh nhiều lắm.

Tôi cũng là độc giả thường xuyên của chuyên mục này đã học được rất nhiều điều hay và chưa bao giờ nghĩ sẽ trở thành một người xấu xa một kẻ thứ ba đáng nguyền rủa trong cuộc đời của ai đó nhưng cuộc sống này không êm đềm như tôi nghĩ. Tôi biết hôm nay mình có nói gì cũng không thể xóa đi vết thương đã gây ra cho người vợ người mẹ kia, khi đã viết lên đây tôi biết sẽ có những độc giả đã làm vợ, làm mẹ như người đó sẽ căm giận, khinh bỉ tôi tôi chấp nhận tất cả vì thực sự tôi đã sai nhiều lắm. Tôi chỉ muốn được lắng nghe những chia sẻ của anh chị để phải làm sao trong cuộc tình ngang trái này.

Theo Ngôi sao

Read More

8 bí quyết giúp giảm cân trên khắp thế giới

Các lối sống trên khắp thế giới đều nhấn mạnh ăn chậm, ngủ đủ giấc, chăm tập thể dục... là chìa khóa để giảm cân.

Có rất nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt đúng đắn, khoa học và có tác dụng trong việc giảm cân mà chúng ta có thể học hỏi từ các quốc gia khác nhau.

Ở Ấn Độ: Thêm nghệ vào thực phẩm 

Tại Ấn Độ, củ nghệ không chỉ được sử dụng như một mặt nạ để làm đẹp da, nghệ còn là thành phần quan trọng trong các món ăn, đặc biệt là món cà ri vì nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo bác sỹ Ingrid Macher, nghệ làm tăng dòng chảy của mật trong dạ dày, giúp tiêu thụ các chất béo. Nghệ giúp khử độc tố gan và giúp kiểm soát lượng đường rất tốt.

Ở Phần Lan, Na Uy, Hà Lan: Hãy vận động thường xuyên

Một cuộc sống ít vận động không tốt cho bạn

Bạn nên đến phòng tập thể dục và quan trọng là thường xuyên vận động. Tại Hà Lan, hoạt động gắn liền mạch với giảm cân là đi xe đạp. Ngay cả đạp xe đạp chậm sau bữa tối cũng có thể giúp bạn đốt cháy hết những gì bạn vừa ăn trước đó. Tại Na Uy và Phần Lan, các hoạt động ngoài trời đặc biệt được khuyến khích. Vào ngày chủ nhật, nhiều gia đình sẽ cùng nhau vận động ngoài trời và hít thở không khí trong lành.

Tại Ba Lan: Ăn tại nhà 

Ở Ba Lan, chỉ có 5% ngân sách gia đình được chi cho việc ăn tại các nhà hàng. Bạn không chỉ vận động thể chất khi nấu ăn, bạn còn có thể tự chọn cho mình thực phẩm và cách nấu nướng, . Nấu ăn tại nhà là tốt nhất và chúng ta càng có thể giảm cân (và tiết kiệm tiền).

Ở Myanmar: Ăn thịt như một món phụ 

Chúng ta thường ăn rất nhiều thịt trong bữa ăn, mặc dù chỉ cần ăn một ít thịt đã khiến bạn cảm thấy no rồi. Ở Myanmar, thịt được tiêu thụ rất ít vì lý do kinh tế nhưng điều này lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu món thịt có mùi vị hấp dẫn, tất cả bạn cần là một chút. Theo bác sỹ Michael Pollan, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể được tóm gọn trong bảy chữ: "Ăn thức ăn, không quá nhiều, chủ yếu là thực vật".

Ở Thái Lan: Ăn thực phẩm cay 

Gia vị thực phẩm làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, thức ăn cay là một công cụ giảm cân hiệu quả. Gia vị thực phẩm sẽ khiến bạn ăn chậm hơn, nhanh no và đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Nhờ đó bạn cũng dễ dàng đạt mục đích giảm cân.

Ở Nhật Bản : Để thực phẩm trong một đĩa riêng

Phong cách ăn uống là một sự cân bằng lành mạnh của sự no đủ, thức ăn ít calo ngon, trình bày đẹp mắt với một khẩu phần cân đối. Naomi Moriyama, đồng tác giả của cuốn Japanese Women Don't Get Old or Fat. Lý tưởng nhất là khi thực phẩm được trình bày đẹp mắt, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để thưởng thức nó.

Ở Hy Lạp: Ngủ đủ giấc hoặc ngủ trưa 

Ngủ không đủ giấc gây rất nhiều vấn đề sức khỏe, một trong số đó là tăng cân. Khi bạn đang buồn ngủ và mệt mỏi, bạn dễ thèm ăn hơn, đây là hậu quả của việc tăng hormone ghrelin. Nghiên cứu cho thấy nhiều người sẽ ăn khoảng 300 calo mỗi ngày khi họ đang thiếu ngủ ngủ, và họ sẽ ăn ít hơn khi được ngủ ngon.

Người Hy Lạp thường ngủ một giấc ngủ vào buổi chiều. Kết hợp với một chế độ ăn Địa Trung Hải, người dân Hy Lạp luôn tạo cho mình một lối sinh hoạt giúp giảm cân hoàn hảo.

Tại Pháp: Dành nhiều thời gian để ăn và ăn chậm

Nếu muốn giảm cân, bạn hãy dành nhiều thời gian để thưởng thức bữa ăn của bạn vì điều đó tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Cơ thể của bạn mất khoảng 20 phút để nhận ra rằng bạn đã no. Và ăn quá nhanh sẽ khiến bạn mệt mỏi không lâu sau đó. Bạn cũng không nên vừa ăn vừa xem TV, hãy tập trung vào ăn và thưởng thức vị ngon của từng loại thức ăn trong bữa cơm gia đình. Đó là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia sức khỏe và cũng là thói quen mà người dân Pháp luôn ghi nhớ thực hiện.

Theo Trí thức trẻ

Read More